北京市肛肠医院主任医师张玉茹在7月15日国家卫生健康委举办的“时令节气与健康(小暑、大暑)”新闻发布会上指出，不宜长期依赖含有甘油的灌肠剂，同时提醒“通便茶”虽能辅助排便，但可能刺激直肠黏膜，导致药物依赖，甚至引发黏膜变黑。她强调，应培养定时的排便习惯，最佳如厕时间为晨起或早餐后，每次排便时间应控制在5分钟以内，并告诫人们不要一边排便一边玩手机。此外，她建议日常生活中避免长时间坐着和熬夜，多喝水、摄入足够的膳食纤维以及进行适度运动，这些都有助于促进肠道蠕动。